Alimentos nutritivos que ajudam a emagrecer


Li este artigo e achei a dica interessante (alimentos nutritivos que ajudam a emagrecer), por isso vou listar os alimentos que valem a pena ser incorporados à dieta.

Obviamente, cada um vai adicionar o alimento que mais gostar (se já não tiver feito isso, é claro), dirigido pela facilidade de encontrar o mesmo próximo ao seu local de residência.

Alguns são fáceis, como melancia, abacate e cebola.

Vejamos a lista:

melancia: encontrada em qualquer lugar do Brasil, tem muito antioxidante e vitaminas A e C, além de licopeno (que estudos dizem reduzir risco de câncer e doenças do coração);

abacate: também encontrado em todo o país, é tradicionalmente utilizado em vitaminas por aqui; mas pode ser usado em saladas e sanduíches; e no tradicional prato mexicano guacamole; o abacate é famoso por reduzir o LDL, que é o colesterol ruim;

batata-doce: também fácil de encontrar aqui nos trópicos; uma batata-doce média (do tamanho do seu punho) fornece a quantidade de vitamina A diária, e tem a metade das calorias da batata branca (aqui chamada de batata inglesa);

salmão: não é difícil encontrar este peixe num bom supermercado; como todo mundo já deve saber, salmão é rico em ômega-3, que reduz o risco de doenças cardíacas; embora não seja um peixe barato, há a vantagem do consumo de porções pequenas; coma com brócolis, é uma ótima combinação;

framboesas: são ótimas como sobremesa e fonte de vitaminas B e C, flavonóides e fibras;

cebolas: não preciso nem dizer que você encontra cebolas em qualquer mercadinho; aliás, adoro cebolas, tanto quanto alho; a cebola contém quercetina, que é um anti-inflamatório; mas também tem vitaminas A, B e C (ácido ascórbico);

iogurte grego: fornece proteína e melhora o resultado de treinamento físico de força (procure no seu supermercado; eu não conheço este tipo de iogurte; da próxima vez que for ao supermercado tentarei lembrar de procurá-lo);

quinoa: grão que tem mais fibra e proteína que a maioria dos grãos, o que produz saciedade por mais tempo; dizem que faz um bom prato com verduras; nunca experimentei, mas não custa tentar; foi provando pratos diferentes que me viciei em tabule: troquei arroz branco e massa por este prato libanês, que tem o benefício adicional de ser ótimo para resfriar o calor infernal do verão!

Avalie este artigo

Avaliação média: 5
Total de Votos: 1

Alimentos nutritivos que ajudam a emagrecer

Comente!

Deixe uma resposta