20 alimentos ricos em fibras


Todo mundo sabe que precisa consumir alimentos ricos em fibras, pois eles aumentam a sensação de saciedade, reduzem o açúcar no sangue e o colesterol, e fazem muito bem aos intestinos.

Assim, nada mais natural que lembrar de adicionar alimentos fibrosos às refeições.

Veja essa lista de 20 alimentos cheios de fibras e escolha o seu (ou os seus, para poder variar o cardápio):

Milho
Feijão-branco
Feijão-preto
Feijão
Grão-de-bico
Abacate
Macarrão integral
Arroz integral
Edamame
Pão integral
Lentilhas
Pera
Alcachofra
Aveia
Framboesas
Ervilhas
Brócolis
Maçãs
Amêndoas
Cevada
*

Para ver mais detalhes sobre cada um deles, especialmente a quantidade de fibras de cada um, leia esta matéria do portal Terra.

Avalie este artigo

Avaliação média: 5
Total de Votos: 1

20 alimentos ricos em fibras

Comente!

Deixe uma resposta