Refeição na marmita

Achei bem legal um artigo do Terra com a nutricionista Renata Queiroz

sobre os ingredientes para compor uma refeição a ser levada

em marmita para o trabalho.

Ela explica quais alimentos levar e como

fazer as combinações de frutas, verduras, legumes, carboidratos e proteínas.

Exemplo de cardápio para uma refeição:

Segunda-feira: Salada (alface, tomate e cenoura ralada) + brócolis refogado + arroz integral + feijão preto + 1 peito de frango grelhado.

É claro que as recomendações da nutricionista não somente

ajudam a manter a saúde mas também a emagrecer.

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