Os 4 hábitos para manter o corpo saudável

Segundo um estudo de pesquisadores da universidade Johns Hopkins, dos EUA, os quatro melhores hábitos para manter um corpo saudável e uma vida longa são:

fazer exercícios regulares,

adotar a dieta mediterrânea,

controlar o peso (tentar manter o peso ideal)

e simplesmente não fumar!

São quatro coisas simples e sensatas que muita gente não consegue fazer, infelizmente.

Graças a Deus parei de fumar há vários anos e não tenho a menor vontade de voltar ao vício.

Também parei de ingerir qualquer tipo de bebida alcoólica desde 2009.

E faço exercícios regularmente (3 x semana) e me alimento relativamente bem.

Mas é claro que isso não é tudo; é preciso se cuidar mentalmente também, e emocionalmente (terapia faz bem pra todos, em qualquer idade).

Crédito: Anna Langova

Fora isso, o artigo que dá essa notícia também lista fatores que podem prejudicar a saúde, alguns controláveis e outros não.

Confira a lista e veja o que você pode evitar de fazer para manter ou melhorar sua saúde:

idade (inescapável para todos)

tabagismo

sobrepeso

diabetes

doenças cardiovasculares

câncer

doença pulmonar

dificuldade com finanças

dificuldades motoras

***

Confira a íntegra do artigo nesta página, com informações detalhadas sobre cada item.

Que tal compartilhar este texto com seus amigos? É só clicar nos botões abaixo e divulgar!

Deixe uma resposta