homem correndo

As 5 melhores atividades físicas

Acabei de ler um artigo interessante sobre os cinco melhores exercícios que você pode fazer durante a vida.

Os cinco exercícios apontados são resultado de uma pesquisa da Universidade de Harvard, segundo o artigo.

 

Na verdade, se trata das cinco atividades físicas que mais proporcionam saúde ao ser humano, e não apenas cinco exercícios específicos. Os benefícios dessas atividades seriam controle do peso, fortalecimento dos músculos e ossos, melhoria da memória e redução do risco de doenças.

As atividades físicas que segundo eles melhores resultados trariam a nós, física e mentalmente, são as seguintes:

natação

Tai Chi (eu acrescentaria: qualquer arte marcial pode fazer isso, se praticada de modo adequado, dentro da tradição de cada uma; já pratiquei Tai Chi, Kung Fu, Capoeira e hoje pratico Zen Budo)

musculação

caminhada

exercícios de Kegel (para saber mais detalhes sobre cada atividade, acesse o artigo pelo link acima)

 

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