11 superalimentos para melhorar a saúde

O site Minha Vida tem uma bela indicação para manter uma boa saúde: 11 superalimentos que enchem seu corpo de proteínas, vitaminas e minerais.

Talvez você já inclua alguns deles em sua dieta diária, e pode ser que você avalie incluir algum dos outros.

Vamos ver se gosta de algum deles.

Os 11 superalimentos são:

lentilha

proteínas, vitaminas e ferro (substitui bem o feijão, e tem cozimento muito mais rápido);

batata doce

carboidrato, fibras e potássio (não é apropriada para todo tipo de pessoa; o intestino de cada um reage de maneira diferente a esse alimento; teste para ver se você se dá bem com ela);

inhame

(Crédito: C Ford)

proteínas, potássio e fósforo; previne doenças;

rabanete

melhora a função digestiva e respiratória e também o sistema imunológico;

ameixa-amarela

ou nêspera; tem vitaminas e sais minerais;

acelga

ou couve-chinesa; tem propriedades medicinais que protegem órgãos internos;

beterraba

ajuda a relaxar;

nabo

tem muitas vitaminas e pode prevenir até câncer;

chicória

excelente fonte de vitaminas, ótima para o intestino e sangue;

pitanga

ótima para a saúde em muitos aspectos, como vitaminas e prevenção de cânceres;

cará

da família da batata, tem carboidrato e é também benéfico para os músculos e sistema imunológico.

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Se a sua curiosidade ainda não está saciada, e acho que não está, vale muito a pena ler a matéria na íntegra na página do site Minha Vida, pra conferir mais informações sobre cada alimento, e decidir qual ou quais vai adicionar ao seu cardápio.

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Um outro alimento que também está na moda de ser chamado de superalimento ou supercomida é a chia, a semente de uma planta mexicana de nome Salvia Hispânica.

Veja mais informações sobre a chia neste artigo do Emagrecer.

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